• ボルダリング初心者の登竜門! ボルダリングでの筋肉痛を克服するためのポイントとは?
    ボルダリング初挑戦ならこの服装がオススメ!
  • 2018.06.21

初心者女子が一人ボルダリングにハマりやすいワケとは

人気急上昇中のスポーツ「ボルダリング」。「ボルダリング女子」という言葉ができるほどボルダリングをやる女子が増えてきました。 しかも……「一人」で登っている女子が多い! 一人でボルダリングって楽しいの? さびしくない? 恥ずかしくない? なぜ一人で行くの? 初心者はきっとそんな不安がでてきますよね。 今回は女子の目線で、一人で行くからこそ楽しめるボルダリングの魅力をお伝えしたいと思います! ボルダリ […]

  • 2018.06.20

ボルダリングは痩せるのか? 週1で通った場合の効果とは……

2020年東京オリンピックの正式種目に追加された話題のスポーツ「クライミング」。クライミングの中で、低い壁を登る「ボルダリング」は一人でも気軽に始められるスポーツとして人気です。 仕事帰りにボルダリングジムに通う人も増え、特に近年は女性が一人でボルダリングを楽しむ姿も多く見られるようになりました。ボルダリングを続けると「痩せる」「体が引き締まる」というイメージがあると思います。 ボルダリングとは? […]

  • 2018.06.19

ボルダリングの「グレード」を覚えよう! 初心者が目指すべきグレードとは?

初めてボルダリングジムに行くと、登り方やルールと一緒に「グレード」について説明があります。「グレード」……なんだか聞きなれませんよね? そんな「グレード」は、ボルダリングをやる上で自分のレベルを知るための大切なポイントなんです! 今回は初心者がまず覚えるべき「グレード」についてお話したいと思います。 ボルダリングのグレードとは? ボルダリングのグレートというのは、課題の難易度のことを言います。日本 […]

  • 2018.06.18

【ボルダリングにはこんな効果が!】心と体を磨ける「ボルダリング」を始めよう

社会人になって、運動不足が気になっている方も多いのではないでしょうか。特にアラサーは20代のあの頃とは勝手が違う……と感じていることでしょう。 そこで今回は、仕事帰りに通えて、楽しく体を動かせる「ボルダリング」をご紹介します。ボルダリングには身体面、精神面で嬉しい効果がたくさん! これを機にボルダリングを始めましょう。 ボルダリングとは? ボルダリングとは、壁についている石(ホールド)を使って決め […]

  • 2018.06.17

初めてのボルダリングで準備するべき持ち物と初心者の心得3箇条

ボルダリングに必要な持ち物ってなに? と思っている方は必見! ボルダリングに必要な持ち物や心得を事前に確認しておきましょう。 ボルダリングで絶対に必要な持ち物はなに? ボルダリング体験の予約時に担当の方から案内があることがほとんどだとは思いますが、たいていの場合は以下のような持ち物を案内されるはずです。 ■チョーク等で汚れても良い動きやすい服装 フィットネスクラブのようなジムよりも普段着に近い服装 […]

  • 2018.06.16

ボルダリング初心者の登竜門! ボルダリングでの筋肉痛を克服するためのポイントとは?

ボルダリング初心者がまず経験するのは、ボルダリング体験の翌日の筋肉痛……。 身体の変化に痛みはつきものです。筋肉痛対策を身につけて、次のトレーニングに向けて身体をケアしましょう! どこがなりやすい? ボルダリングで筋肉痛になりやすい部位とは 初心者が筋肉痛になりがちなのは、主に前腕(腕の手首から肘)、下半身の筋肉でしょう。 前腕が筋肉痛になるのは、膝を上手く使えていない場合が多いです。(もちろん個 […]

  • 2018.06.15

ボルダリングでダイエット! ボルダリングのダイエット効果とは?

手軽に痩せたい……、学生時代はサークルをやっていたけれど社会人になってから全く運動しなくなった……。 社会人1年目2年目はがむしゃらになって働いてきた。後輩が出来た3年目の今は、心に少し余裕が出来た。 手軽に適度に運動出来て、健康的なカラダになれるスポーツって何かないかなと思っているあなた。新しいことを始めるチャンス! ボルダリングをやってみませんか? 私がボルダリングをおススメする理由を挙げてい […]

  • 2018.05.31

ボルダリングのルールを学ぼう! 初心者が覚えるべき基本ルールと注意点

友人にボルダリングに誘われた時、 「当日ボルダリングジムに行けばトレーナーさんが丁寧に教えてくれると思うけど、行く前にある程度ルールに関する知識があると安心だなぁ……」と考える方も多いと思います。 この記事では、ボルダリングの基本的なルールと気を付けておきたい注意点についてご紹介します。 『はじめが肝心』とよくいうように基本的なルールをしっかり把握しておくことは、今後ボルダリングが上達する上での大 […]

  • 2018.05.29

ボルダリングが上達するトレーニングまとめ。自宅で簡単にできるトレーニングもご紹介!

体の柔軟性やバランス感覚、腕力など体全体を使って行なうボルダリングは、トレーニングなしに上達するのは難しいと言っても過言ではありません。でも、どのようなトレーニングをすればいいのかわからないという方も多いと思います。そこで今回は、自宅で簡単にできるトレーニング方法から、効率的な筋トレ方法など。ボルダリング上達に必要不可欠なトレーニングについてご紹介します。今より「ボルダリングが上手くなりたい」と考 […]

  • 2018.05.29

ボルダリングシューズの選び方と初心者にオススメの製品

ボルダリングをする上で必要不可欠なシューズ。はじめはレンタルで十分だと思っていたけれど、そろそろ自分のシューズが欲しくなってきた。でも、ボルダリングシューズの選び方がわからずなかなか購入できない……。そこで今回は、ボルダリングシューズの種類やサイズ、オススメのブランドなど。ボルダリング初心者にもわかりやすくご紹介します。自分にぴったりのシューズを選ぶことでボルダリングが今よりもっと楽しくなる可能性 […]

  • 2018.05.29

ボルダリング上達のコツを大公開! 気を付けるべき7つのポイントとは?

ボルダリングが上達せず、自分にはセンスがないのでは……。と考えている方、いくら練習を重ねても上手くならないし、もうボルダリングやめようかな……。と悩んでいる方も多いのではないでしょうか? しかし、諦めるのはまだ早いです! 正しいボルダリング上達のコツを知り練習することで、今よりも上達する可能性が多いにあります。ということで今回は、ボルダリング上達のコツ7つについてご紹介いたします。今一度ご自身のボ […]

  • 2018.05.10

初めてボルダリングに挑戦する方へ! 知っておきたいルールやポイント

ボルダリングは道具を使わずに壁を登るスポーツです。手軽にできることから、お仕事前や後にジムに通う方も多く、最近人気が出てきました。またボルダリングには、健康的に身体を鍛えられたり、ボルダリングを通して新たな出会いがあったり、ストレス発散になったりとメリットがたくさんあります。 この記事では、ボルダリングを始める方でもスムーズに楽しめるよう、ボルダリングの基礎知識やルール、必要な持ち物、初心者でも上 […]

  • 2018.05.10

ボルダリング初挑戦ならこの服装がオススメ!

東京オリンピックの種目に選ばれたことやテレビや雑誌でボルダリングについて紹介しているのを見て「楽しそうだな~♪ 日頃のストレスや運動不足をボルダリングで解消したい!」と思い立ったはいいものの、「ボルダリングやったことないし……どんな服装を着ていけばいいのかわからない」という疑問が頭に浮かんだと思います。そこで今回は、ボルダリングをするのに適した服装のポイントと服装を選ぶときの注意点などについてご紹 […]